SURF-FITNESS
WORK-OUT
FÜR SURFER
KRAFT | MOBILITÄT | CARDIO
SURF-FITNESS
WORK-OUT
FÜR SURFER
KRAFT | MOBILITÄT | CARDIO
Surfen formt den Körper, wenn du genügend Zeit im Wasser verbringst.
Aber diese Transformation kann Jahre dauern, wenn du nicht von Anfang an in Form warst. Gezieltes Training, ob zu Hause oder im Fitnessstudio, sorgt bereits nach wenigen Trainingseinheiten für spürbar mehr Spaß im Wasser.
Surfing will shape your body, if you spend enough time in the water.
But that transformation can take years if you didn’t start out in shape.
Targeted training, at home or in the gym, can lead to noticeably more fun in the water after just a few training-sessions.
Modus: Freie Hanteln
Für die richtige Technik und gute gute Ausführung:
Buche deine erste Trainings-Session mit Einführung und Leistungstest und deine Folgesitzung an zwei aufeinander folgenden Tagen und möglichst zur gleichen Uhrzeit.
ERSTE SESSION
FOLLOW UP
MAXIMIZE
STRENGTH
FUNKTIONAL BODYBUILDING
EINZEL-COACHING
Modus: Freie Hanteln
Für die richtige Technik und gute gute Ausführung:
Buche deine erste Trainings-Session mit Einführung und Leistungstest und deine Folgesitzung an zwei aufeinander folgenden Tagen und möglichst zur gleichen Uhrzeit.
CORE
STRENGTH
MOBILITY
CARDIO & CALISTHENICS
Mode: Callisthenics
This training combines callisthenics with cardio intervals, with special focus on joints, core strength and stability, arms, and shoulders.
Wir wenden eine Vielfalt an Übungen an. Intensiven Intervalle wechseln sich mit kurzen Erholungsphasen ab. Je nach individuellem Leistungsniveau können einige Übungen mit Hanteln oder Gewichtsscheiben intensiviert werden. Ziel ist es, möglichst viele Wiederholungen in hoher Qualität zu absolvieren und bei isometrischen Übungen wie Planks die Position möglichst lange zu halten. Wir absolvieren in der Regel mindestens drei komplette Sätze, was einem Training von etwa 45 Minuten entspricht. Du lernst außerdem, wie du das Training an deinen Alltag anpassen kannst, selbst wenn du nur 15 Minuten freie Zeit findest und wie der Timer dir dabei hilft.
Session-Struktur:
Gesamtdauer: ca. 90–120 Minuten.
CORE
STRENGTH
MOBILITY
CARDIO & CALISTHENICS
Modus: Calisthenics
Dieses Training kombiniert Calisthenics (Training mit dem eigenen Körpergewicht) und Cardio-Intervalle. Fokus liegt auf Gelenken, Rumpfkraft und Stabilität , Armen , und Schultern .
Session-Struktur:
Gesamtdauer: ca. 90–120 Minuten.
Wir wenden eine Vielfalt an Übungen an. Intensiven Intervalle wechseln sich mit kurzen Erholungsphasen ab. Je nach individuellem Leistungsniveau können einige Übungen mit Hanteln oder Gewichtsscheiben intensiviert werden. Ziel ist es, möglichst viele Wiederholungen in hoher Qualität zu absolvieren und bei isometrischen Übungen wie Planks die Position möglichst lange zu halten. Wir absolvieren in der Regel mindestens drei komplette Sätze, was einem Training von etwa 45 Minuten entspricht. Du lernst außerdem, wie du das Training an deinen Alltag anpassen kannst, selbst wenn du nur 15 Minuten freie Zeit findest und wie der Timer dir dabei hilft.
Thanks for your request.
You will receive available dates and schedules for your surf lesson shortly.
Ooops. Seems like an error ocurred. Please try again later.
© 2025 Conrad Bitter, all rights reserved
